l、兩餐之間喝大概一升開水，促使尼古丁排出體外。

　　2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

　　3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

　　4、飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

　　7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。